기침에 좋은 차 알아보기
환절기만 되면 찾아오는 기침, 괴롭죠? 따뜻하고 맛있는 차 한 잔으로 목을 편안하게 해보면 어떨까요? 기침 완화에 도움을 줄 수 있는 차들을 알아보고, 올바른 차 마시는 습관을 함께 만들어봐요!
안녕하세요! 요즘처럼 일교차가 큰 날씨에는 괜히 목이 칼칼하고 기침이 나올 때가 있잖아요. 갑작스럽게 기침이 시작되면 당황스럽기도 하고, 일상생활에도 불편함이 크고요.
이럴 때 따뜻한 차 한 잔이 얼마나 위로가 되는지 모르겠어요. 단순히 목을 축이는 것을 넘어, 우리 몸을 편안하게 해주는 좋은 차들이 있거든요. 오늘은 여러분의 목을 촉촉하게, 기침을 조금이나마 덜어줄 수 있는 차들에 대해 이야기해보려고 해요.
도라지차: 기관지 건강에 좋은 친구
도라지, 우리 몸의 정화 능력을 키워줘요
도라지는 예로부터 기관지 건강 에 좋다고 잘 알려져 왔어요. 도라지에 풍부한 사포닌 성분이 점액 분비를 촉진해서 목에 있는 가래를 삭이고 배출하는 데 도움을 준다고 해요.
그래서인지 기침이나 목감기 증상이 있을 때 도라지차를 마시면 목이 훨씬 편안해지는 느낌을 받을 수 있답니다. 따뜻하게 우려내어 꾸준히 마시면 기관지를 튼튼하게 관리하는 데 도움이 될 거예요.
도라지차 맛있게 즐기는 팁
도라지 특유의 쌉싸름한 맛이 부담스러우신 분들도 계실 텐데요. 생도라지를 꿀에 재워뒀다가 따뜻한 물에 타 마시면 쓴맛은 줄어들고 은은한 단맛이 더해져 훨씬 맛있게 즐길 수 있어요.
혹은 건조된 도라지를 구매해서 물에 넣고 은근하게 끓여내는 것도 좋은 방법이에요. 너무 오래 끓이면 쓴맛이 강해질 수 있으니 적당히 끓여주시는 것이 좋답니다.
모과차: 상큼함으로 목을 달래줘요
모과의 시큼달콤함, 기침 완화에 효과적
가을철 대표 과일인 모과는 비타민 C가 풍부하고 유기산이 많아 피로 해소에도 좋지만, 특히 기침이나 가래를 삭이는 데 효과 가 있다고 알려져 있어요.
모과의 타닌 성분이 목의 염증을 가라앉히는 데 도움을 줄 수 있고, 상큼한 향이 코와 목을 시원하게 만들어주는 느낌을 줘서 기침이 잦을 때 마시면 참 좋더라고요.
모과차 직접 담그는 법
모과차는 집에서 직접 담가서 드시면 더욱 건강하고 맛있게 즐길 수 있어요. 잘 익은 모과를 깨끗하게 씻어 씨를 제거하고 얇게 썰어주세요.
그다음, 동량의 설탕이나 꿀과 함께 버무려 항아리나 유리병에 담아 숙성시키면 맛있는 모과청이 완성된답니다. 따뜻한 물에 타서 드시면 훌륭한 모과차가 되지요.
배숙차: 목의 통증과 기침을 시원하게!
배의 시원함, 목을 보호하는 천연 보호막
배는 수분이 풍부해서 목이 건조해지는 것을 막아주고 , 루테올린 이라는 성분이 염증 완화와 항산화 작용에 도움을 줄 수 있다고 해요.
특히 배를 꿀이나 다른 재료와 함께 푹 쪄서 만드는 배숙은 목의 통증을 줄여주고 기침을 완화하는 데 효과적인 전통차로 사랑받고 있답니다.
배숙, 이렇게 만들어 보세요
큼지막한 배의 윗부분을 잘라내어 속을 파내고, 그 안에 꿀과 생강, 대추 등을 함께 넣어 쪄주면 간단하게 배숙을 만들 수 있어요. 약 1시간 정도 푹 쪄주면 달콤하고 촉촉한 배숙이 완성된답니다.
이렇게 만든 배숙은 숟가락으로 떠먹어도 좋고, 남은 국물을 따뜻하게 마셔도 목이 정말 편안해지는 것을 느낄 수 있어요. 추운 날씨에 몸을 녹이기에도 그만이랍니다.
생강차: 따뜻함으로 기침을 멈추게 해요
매콤한 생강, 몸을 따뜻하게 하고 기침을 줄여줘요
생강 특유의 알싸하고 매콤한 맛은 몸을 따뜻하게 해주는 효과 가 아주 뛰어나요. 생강에 함유된 진저롤 성분이 항염 효과를 가지고 있어 목의 염증을 완화하고 기침을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있답니다.
특히 찬 바람을 많이 쐬고 나서 목이 아프거나 기침이 나올 때 따뜻한 생강차 한 잔은 정말 효과적이에요. 몸 전체의 순환을 도와주어 감기 예방에도 좋고요.
맛있게 생강차 즐기기
신선한 생강을 얇게 썰거나 편으로 썰어 물에 넣고 끓이면 맛있는 생강차가 만들어져요. 기호에 따라 꿀이나 설탕을 약간 첨가하면 쓴맛은 줄이고 더욱 부드럽게 마실 수 있답니다.
하루에 1~2잔 정도 꾸준히 마셔주면 환절기 감기 예방뿐만 아니라, 이미 시작된 기침 증상 완화에도 도움을 받을 수 있을 거예요. 단, 너무 많이 마시면 속이 쓰릴 수 있으니 적당량을 지켜주세요!
그 외 기침 완화에 도움이 되는 차들
꿀차와 유자차, 목을 위한 달콤한 선물
따뜻한 물에 꿀을 타 마시는 꿀차는 목을 촉촉하게 하고 부드럽게 해주는 데 아주 좋아요. 꿀은 항균 작용도 있어서 목의 불편함을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.
유자차 역시 비타민 C가 풍부하고 향긋한 향이 기분을 좋게 만들 뿐만 아니라, 따뜻하게 마시면 목을 편안하게 해주는 효과가 있답니다. 상큼한 맛으로 입맛을 돋우는 데도 좋고요!
계피차와 페퍼민트차의 의외의 효능
의외로 계피차도 기침 완화에 도움을 줄 수 있다는 이야기가 있어요. 계피의 따뜻한 성질이 몸을 데워주고, 일부 연구에서는 항염증 효과 도 있다고 하거든요. 은은한 향이 기분 전환에도 좋고요.
페퍼민트차는 시원한 느낌을 주지만, 사실 목을 진정시키는 효과가 있다고 해요. 민트의 멘톨 성분이 목의 답답함을 풀어주고 호흡을 편안하게 하는 데 도움을 줄 수 있답니다. 하지만 너무 자주 마시면 오히려 목을 건조하게 할 수 있으니 주의가 필요해요.